Tết này ăn gì để khỏe hơn

1. Bữa sáng. Một bữa sáng giàu dinh dưỡng có thể cho bạn đủ năng lượng cho cả ngày.
2. Hãy chú ý đến tốc độ ăn, ăn chậm một chút vừa thưởng thức hương vị món ăn vừa tránh phải ăn nhiều.
3. Ăn một bát canh dinh dưỡng như canh cá, canh gà, canh rau hay canh trứng…trước bữa ăn sẽ giúp bạn không phải ăn nhiều trong bữa chính.
4. Sau khi ăn 20 phút, đại não của bạn mới “có cảm giác no”. Vì thế, hãy ăn chậm để đợi cảm giác no ấy nhé.
5. Khi có cảm giác thèm ăn, hãy uống một tách trà rồi đứng lên đi lại để tiêu tan cảm giác thèm ăn. Tuyệt đối không được tuỳ tiện ăn luôn một cái gì đó
6. Bạn không nên ăn đồ ăn nhiều năng lượng: như lạc hay đồ ngọt. Nên uống trà với các món thanh đạm
7. Tuyệt đối không nên ăn đồ ngọt cùng với rượu trước bữa cơm. Những chất này dễ gây béo, tích mỡ
8. Thay thế thịt bằng cá và trứng. Một tuần không nên ăn quá 3 - 4 bữa thịt
9. Các món ăn nhiều dầu và bánh gatô sẽ khiến cho thân hình bạn nở nang ra rất nhanh.
10. Chịu khó mua thức ăn cho từng ngày để đồ ăn luôn được tươi mới. Trong nhà đâu đâu cũng có đồ ăn chính là con đường làm tăng cân nhanh nhất.
11. Đừng tham lam đồ ăn thừa mà cố ăn cho hết, sẽ rất dễ tăng cân